Reisen

SPIRIDON-Reisen

Wir reisen durch alle Welt und

bieten mehr als Allerweltsreise



15. Spiridon Kreuzfahrt
zum Oslo-Marathon
vom 23.-27.9. ab 299 €

Color Fantasy

Diesmal geht es nach Oslo, in die erhabene Königsstadt des Nordens. Bei dieser Mini-Kreuzfahrt lockt ein Maxi-Marathon auf dem Zwei-Runden-Kurs über die breiten Boulevards. Fünf Tage Kiel-Oslo-Kiel mit Color-Line zum Schnäppchen-Preis von 299 €. Nur begrenztes Kontingent, Sonderprogramm für unsere Läufer. Für Direktanmeldung Flyer anfordern! Sammelmeldung für den Marathon wird von uns gemacht.
Büchermarkt

Buchsprechungen zum Roman
„Laufbahn am Limit"

Laufbahn
siehe bei:
Leichtathletik.de
Germanroadraces.de
Bitburger-Silvesterlauf.de
Laufreport.de
Amazon.de

Ein Interview mit Manfred Steffny ist bei youtube.de zu sehen

SPIRIDON-Reisen

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Laufseminar Runtalya 22.2.-4.3.2008

Reise und Laufseminar mit ÖGER-TOURS als Veranstalter

Programm mit Manfred Steffny

Freitag, 22.2.08:
Flug nach Antalya (Abflughäfen siehe untere Tabelle), Transfer ins 5-Sonnen-Hotel Majesty Mirage Park in Kemer/Göynük (Transferzeit ca. 45 Minuten)
Samstag, 23.2.:
Morgens: Begrüßung und Vorstellung der Teilnehmer
Nachmittags: Letzter langer Lauf auf einem 10-km-Kurs (geplant sind zwei Stunden Super-Sauerstofflauf, es kann aber auch kürzer oder länger gelaufen werden)
Abends: Einführungsvortrag zum Training allgemein und zur Wettkampfvorbereitung
Sonntag, 24.2.:
Vormittags: Leichtes Fahrtspiel mit individueller Tempogestaltung
Früher Abend: Diskussion der Wettkampfziele des „Runtalya“-Marathons, des Halbmarathon und des 10-km-Laufs, ggf. Bildung einer eigenen Teamstaffel
Montag, 25.2.:
Vormittags: 45 Minuten gemeinsamer Dauerlauf
Abends: Vortrag Technik, Taktik und Laufstil im Straßenlauf
Dienstag, 26.2.:
Morgens: Gemeinsame Busfahrt zum Stadion nach Antalya, leichtes Lauftraining auf der Bahn zur Gewöhnung an das Renntempo, Besichtigung der Marathonstrecke
Mittwoch, 27.2.:
Vormittags: 45 Minuten gemeinsamer Dauerlauf
Abends früh: Vortrag Ernährung vor dem Marathon, Vorstellung des „Carbo-Loadings“
Donnerstag, 28.2.:
Vormittags: 30-45 Minuten gemeinsamer Dauerlauf
Abends früh: Vortrag Mentales Training, Konzentrations-Techniken
Freitag, 29.2.:
Ruhetag, Gelegenheit für Ausflügen, fakultativ vor Ort zu buchbar
Abends: Gastvortrag Regeneration, Massage, Gymnastik
Samstag, 1.3.:
Morgens: 30 Minuten Joggen zur Rennzeit
Der Nachmittag und Abend stehen zur freien Verfügung.
Sonntag, 2.3.:
Frühfrühstück, Transfer zum „Runtalya“ nach Antalya, Wettkampf, Rückfahrt gegen 14:00 Uhr! Abends Transfer zur Abschlussfeier nach Antalya
Montag 3.3.:
Morgens: Sauna, Fitnessstudio
Nachmittags: Gemeinsame Wettkampfanalyse und Ausblick
Dienstag, 4.3.:
Transfer zum Flughafen Antalya und Rückflug nach Deutschland

Die Leistungen von ÖGER-TOURS:

• Flug ab/bis Deutschland nach Antalya, alle Transfers
• Deutschsprachige Reiseleitung,
• Unterkunft im Majesty Resort Mirage Park***** in Kemer/Göynük, Verpflegung All Inclusive
• Teilnahme am Runtalya inkl. Abschlussfeier, exklusive Startgebühren. Letzte Anmeldungen können während des Seminars durchgeführt werden, Teilnahme-Zertifikat für das Laufseminar
• Obstkorb und Flasche Wein bei Ankunft auf dem Zimmer
• p.P. 1x 20 min Schaummassage
• pro Teilnehmer ein Exemplar des Buches „Lauflexikon“ von Manfred Steffny

Preise:

Frühbucherpreise bis 30.11.07:
Landseite: p.P. im DZ € 605,-/ EZ € 605,-
Meerseite: p.P. im DZ € 649,-/ EZ € 689,-
Ab 01.12.07:
Landseite: p.P. im DZ € 639,-/ EZ € 639,-
Meerseite: p.P. im DZ € 689,-/ EZ € 739,-

Preise zzgl. Flughafenzuschlag und Sicherheitsgebühr, Kinderermäßigung und Verlängerungstage fürs Hotel auf Anfrage möglich!

Abflugmöglichkeiten Freitag 22.2:
Hamburg (21,-), Rostock (24,-), Hannover (23,-), Berlin-Tegel (16,-), Berlin-Schönefeld (22,-), Dortmund (18,-), Düsseldorf (21,-), Köln (22,-), Frankfurt (24,-), Baden Baden (21,-), München (19,-), Friedrichshafen (19,-), Basel (10,-), Zürich (10,-)